Makanan untuk ibu mengandung

Berikut adalah 10 makanan yang baik untuk ibu mengandung:

♥Telur
Ada 12 vitamin dan mineral penting untuk ibu mengandung. Juga ada protein yang sungguh baik.

♥Salmon
Bagus untuk perkembangan otak bayi kerana ada Omega 3.

♥Kekacang
Kandungan fiber yang tinggi, mengelakkan masalah penghadaman

♥Keledek
Menghasilkan Vitamin A dan kaya dengan Vitamin C, Folate dan Fiber

♥Popcorn dan Bijirin-bijirin
Kaya dengan fiber, nutrien, vitamin E dan selenium. Jadi enjoy ur pop corn.

♥Yogurt
Kaya dengan calcium, penting untuk pertumbuhan tulang bayi juga baik untuk peredaran yang bagus untuk ibu.

♥Walnuts
Juga kaya dengan Omega 3. Option jika tak boleh makan salmon.

♥Sayur Berdaun Hijau
Sungguh kaya dengan vitamin dan nutrien, vitamin A,C dan K. Juga ada kandungan folate. Bagus untuk kesihatan mata.

♥Daging Tanpa Lemak
Sumber yang baik adalah daging lembu, tinggi khasiat protein.

♥Buah-buahan dan Sayur-sayuran
Pastinya kaya dengan vitamin dan mineral. Tahukah bahawa bayi boleh merasa makanan melalui air ketuban pada trimester ke-3. Jadi pelbagaikanlah makanan, kenalkan bayi kepelbagaian makanan.