7 Good Reasons To Start Eating Chia Seeds

♥Help weight loss.
Chia seeds are popular for weight loss. They reduce food cravings by preventing some of the food that you eat from getting absorbed into your system. This blockage of calorie absorption makes them a great diet helper.

♥Feel fuller faster:
They can also help your diet by making you feel full. This is because they absorb 10 times their weight in water, forming a bulky gel.

♥Hydration for athletes: They are also great for athletes because the "chia gel" can hydrate the body.

♥Reduce your blood pressure: There's evidence to suggest they can reduce blood pressure.

♥Omega-3: They are the richest plant source of Omega-3 (the vital fats that protect against inflammation—such as arthritis—and heart disease). In fact, they contain more Omega-3 than salmon!

♥Benefits for diabetes: Because chia seeds slow down how fast our bodies convert carbohydrates into simple sugars, studies indicate they can control blood sugar. This leads scientists to believe chia seeds may have great benefits for diabetics.
They are easier to digest than flax seeds, and don't need to be ground up.

Heart Attack and Water

How many folks do you know who say they don't want to drink anything before going to bed because they'll have to get up during the night  ??? Heart Attack and Water - I never knew all of this! Interesting.......

Something else I didn't know ... I asked my Doctor why do people need to urinate so much at night
time.

Answer from my Cardiac Doctor - Gravity holds water in the lower part of your body when you are standing (legs swell).
When you lie down and the lower body (legs and etc.) seeks level with the kidneys, it is then that the kidneys remove the water because it is easier. This then ties in with the last statement!

I knew you need your minimum water to help flush the toxins out of your body, but this was news to me.

Correct time to drink water.. Very Important. From A Cardiac Specialist!

Drinking water at a certain time maximizes its effectiveness on
the body:
  
2 glasses of water
after waking up -
helps activate
internal organs,
      
1 glass of water
30 minutes before
a meal - helps digestion,
        
1 glass of water
before taking a bath -
helps lower blood pressure,
        
1 glass of water before going to bed - avoids stroke or heart attack

I can also add to this... My Physician told me that water at bed time will also help prevent night time leg cramps.

Your leg muscles are seeking hydration when they cramp and wake you up with a Charlie Horse.

A Cardiologist has stated that if each person after receiving this e-mail,
Please send it to 10 people, probably one life could be saved!

I have already shared this information. What about you?

Do forward this message. It may save lives!
"Life is a one-time gift"

Cara sihat turunkan berat badan

Cara Sihat Turunkan Berat Badan

1.  Mulakan sekarang juga! 
Menurunkan berat badan tidak cukup hanya bermodalkan niat. Anda perlu tekad dan bersemangat waja.

2. Pasang target yang masuk akal
Tetapkan target di awal program. Turun berat badan 0.5 kg per minggu adalah ideal. Penurunan berat yg drastik sangat bahaya pada kesihatan. Sebagai motivasi, gantunglah pakaian atau seluar jeans kesukaan anda yang sudah lama tidak dipakai, di tempat yang mudah dilihat.  

3. Tak perlu terlalu ketat
Anda tetap memerlukan 1200-1500 kalori sehari agar tubuh tetap kekal cergas. Mengambil kalori  600 - 800 kalori sehari akan melambat proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme rendah, lemak mudah terkumpul, dan tubuh pun makin besar. Bukannya langsing, malah penyakit yang datang. 

4. Ambil makan pagi   
Jangan skip makan pagi. Satu kajian menyatakan, 4000 orang Amerika dewasa yang berjaya menurunkan berat badannya lebih kurang 15 kg dalam setahun  adalah mereka yang tidak pernah lupa sarapan. Jika biasa bersarapan pukul 9.00 ,cuba ubah menjadi pukul 7.00 supaya proses pembakaran tenaga bermula lebih cepat. 

5. Jangan asal sarapan 
Mulakan hari dengan sarapan 300-400 kalori, tapi bukan dengan makanan berlemak tinggi. “Pilihlah sekeping roti gandum panggang dan 1 biji telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur,”

6. Kunyah makanan 36 kali!
Cuba hitung, berapa jumlah kunyahan Anda sewaktu makan? Jika kurang dari 36 kali, cubalah tambah. Makin lama Anda mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebih mudah merasa kenyang. 

7. Perbanyak minum air putih
Kurang minum boleh membebankan ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh. Jika Anda rajin minum air putih 1.5 liter atau 8 – 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, dalam waktu satu tahun Anda boleh turun hingga 2.5 kg.

8. Gerak,Bersenam!!
Senaman selama 60-90 minit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik seperti joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 minit, cukup efektif membakar lemak. Jika tidak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruang kerja selama 5 minit setiap selang satu jam dapat membakar 200-300 kalori. 

9. Lebih banyak serat 
Serat juga berperan besar dalam menghapus lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh, volume feses akan makin cepat membesar karana serat bersifat menyerap air. Orang dewasa perlu 21 gram serat sehari. Jika Anda biasa makan buah dan sayur, tambahlah kuantitinya menjadi 5 mangkuk  sehari. Bahagi dalam 5 kali makan,”

10. Buah saja tak cukup 
Anda akan mudah kelaparan kalau hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15%-20% protein di setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan memerlukan energi untuk melakukan proses metabolisme. 

Cabaran diri di awal tahun. Wajib masuk list anda ye.

Selamat mencuba !!

6 primary functions of proteins

6 Primary Functions of Proteins
by Ellen Topness, Demand Media

Protein can be found in meat, poultry, seafood, dairy, eggs and many plant-based foods.
Protein can be found in meat, poultry, seafood, dairy, eggs and many plant-based foods.
Protein is an important substance found in every cell in the human body. In fact, except for water, protein is the most abundant substance in your body. This protein is manufactured by your body utilizing the dietary protein you consume. It is used in many vital processes and thus needs to be consistently replaced. You can accomplish this by regularly consuming foods that contain protein.

♤Repair and Maintenance
Protein is termed the building block of the body. It is called this because protein is vital in the maintenance of body tissue, including development and repair. Hair, skin, eyes, muscles and organs are all made from protein. This is why children need more protein per pound of body weight than adults; they are growing and developing new protein tissue.

♤Energy
Protein is a major source of energy. If you consume more protein than you need for body tissue maintenance and other necessary functions, your body will use it for energy. If it is not needed due to sufficient intake of other energy sources such as carbohydrates, the protein will be used to create fat and becomes part of fat cells.

♤Hormones
Protein is involved in the creation of some hormones. These substances help control body functions that involve the interaction of several organs. Insulin, a small protein, is an example of a hormone that regulates blood sugar. It involves the interaction of organs such as the pancreas and the liver. Secretin, is another example of a protein hormone. This substance assists in the digestive process by stimulating the pancreas and the intestine to create necessary digestive juices.

♤Enzymes
Enzymes are proteins that increase the rate of chemical reactions in the body. In fact, most of the necessary chemical reactions in the body would not efficiently proceed without enzymes. For example, one type of enzyme functions as an aid in digesting large protein, carbohydrate and fat molecules into smaller molecules, while another assists the creation of DNA.

♤Transportation and Storage of Molecules
Protein is a major element in transportation of certain molecules. For example, hemoglobin is a protein that transports oxygen throughout the body. Protein is also sometimes used to store certain molecules. Ferritin is an example of a protein that combines with iron for storage in the liver.

♤Antibodies
Protein forms antibodies that help prevent infection, illness and disease. These proteins identify and assist in destroying antigens such as bacteria and viruses. They often work in conjunction with the other immune system cells. For example, these antibodies identify and then surround antigens in order to keep them contained until they can be destroyed by white blood cells.

Tips turunkan berat badan

Tips kurangkan berat badan: 1. Sama ada sarapan & lunch, malam makan mcm biasa. 2. Sama ada sarapan & makan malam, tengahari makan macam biasa. Selepas makan berat, ambil lecithin dan alfalfa.      3. Sila ambil ukuran badan seiring dengan timbang berat badan. Diet ni tak semestinya akan turun berat badan dulu sebab ada individu yang badan shape on dulu baru die turun berat badan. 4. Kena konsisten dan jangan ingat boleh turun berat badan dalam sehari.. Letak target jangka pendek 3 (tiga) BULAN. 4. Stagnant period = normal untuk long term diet. Cuma continue diet seperti biasa sebab badan sedang shape on semasa stagnant period. 5. WAJIB ambil SARAPAN. Kita tidur lebih kurang dalam 6-8 jam dan sepanjang tempoh tu perut jadi berasid. Paling kurang bangun pagi tu, alas dengan segelas air untuk neutralkan asid tu. SARAPAN ni jadi penanda aras untuk tenaga sepanjang hari ye?. 6. JANGAN SKIP MEAL..Kalau jenis nak mengunyah je, makan banyak kali tapi kuantiti sedikit. Dinner kalau tak mahu makan berat, ambil light meal walaupun sekadar biskut atau buah-buahan. Ini untuk elakkan badan bertukar kepada “starving mood” 7. Ambil NASI sekurang-kurangnya sekali sehari. Saya tak setuju dengan diet tanpa nasi sebab badan kita perlukan karbohidrat. Nasi adalah lebih baik daripada roti, mee dan pasta. 8. AIR KOSONG. Pengambilan air masak sangat penting. Setiap 25kg badan kita perlu ambil bersamaan 1LITER air. 9. Portion plate jaga : Separuh pinggan nasi +1/4 Sayur+1/4 lauk../Kalau lapar, tambah lauk dan sayur. 10. Snack between meal tu boleh sahaja tapi ambillah buah-buahan / dried fruits.. senang cakap benda berkhasiat. 11. Ambil buah SEBELUM makan bukan sebagai pencuci mulut.

Turunkan 5-10KG di bulan Ramadhan

Assalamualaikum...

Salam Ramadhan uolls... Macam mane ramadhan kali ni, ok x? Rasanya memang normal bila masuk je ramadhan semua orang sibuk mengerjakan ibadah dan sibuk nak kurus dan cantik... Nak kurus dan cantik sempena raya nanti. Ni saya tak cakap orang lain la sebab memang dah terkena kat batang hidung sendiri.

~~~ Nak cantik kunun Puiii , orang lain dah cantik aku pun sibuk nak cantik jugak~~

 Memang kali ni nekad nak turunkan berat badan. Iff dah buat semua petua yang kevin zahri ajar tapi semangat sekejap je. So, sekarang ni iff amik supplement shaklee sebab di suggest kan oleh seseorang. Siap jadi ahli lagi tau. Disamping untuk membantu turunkan berat badan, kulit pun cantik dan badan pun bertenaga dan sihat. Dah 5 hari berpuasa ni memang bertenaga. Gastrik pun hilang. Encik suami pun ambil shaklee untuk elakkan Gastrik dan angin dlm badan. Serius iff dan suami memang puas hati dengan shaklee.

 Memang shaklee berbeza dari supplement lain. Pengguna shaklee pun ramai kat dunia ni.. hehehe.. So, testimoni memang berjuta-juta yang berpuas hati. Kalau tak caye iff bagitau ni boleh goggle tang testimoni pengguna shaklee. Iff beriya share pengalaman iff ni sebab memang dah jadi kewajipan kita menjaga kesihatan. Mencegah lebih baik dari mengubati. Tak salah berbelanja lebih untuk kesihatan diri dan keluarga. Hasilnya memang berbaloi.

 Sape tak sayang family beb!

Nak tahu supplement SHAKLEE apa yang iff makan... HEHEHE... Dah tentu la iff amik SET TURUNKAN BERAT BADAN... Banyak manfaat yang iff dapat dengan supplement shaklee ni tau.

antaranya:

~ Menggebukan kulit muka, muka nampak glowing je.. hehehe

~ Mengurangkan dan menghilangkan parut jerawat.

~ Mengurang dan menghilangkan jeragat.

~ Kulit bertambah cantik dan berseri seri.

~ Slimming set yang amat berkesan.

Tapi dengan syarat kena bnyak minum air... Yang dicadangkan 3 liter sehari.. Pengambilan supplement perlu seimbang dengan pengambilan air.

Supplement yang iff ambil untuk membantu turunkan berat badan :

ALFALFA / OMEGAGUARD

LECITHIN

ENERGIZING SOY PROTEIN (ESP)

ALFALFA SHAKLEE

alfalfa

 antara kebaikan dan faedah lain alfalfa ni:

~ Dikatakan tumbuhan terbaik yang mengandungi segala zat keperluan harian tubuh manusia.

~Meningkatkan penghasilan susu bagi ibu yang menyusukan anak.

~ Mencuci usus bagi membuang toksik.

~ Melegakan sakit sendi dan belakang.

~ Menghilangkan kelesuan dan tekanan.

~ Memberi kelegaan semasa haid.

~ Merawat artritis.

~ Bagus untuk allergi dan eczema.

~ Merawat asma.

~ Meneutralkan asid dalam badan.

~ Merawat masalah keputihan pada wanita.

~ Menegangkan payudara.

~ Bertindak seperti kacip fatimah pada para isteri.

~ Memulihkan urat selepas bersalin.

~ Membantu masalah pencernaan dan penghadaman.

~ Meningkatkan stamina lelaki/suami.

~ Melegakan sembelit.

~ dan banyak lagiiii....

next time saya  kongsikan tentang kebaikan dan faedah lecithin dan energizing soy protein.


tq... tata n muahhhhhh uolls

25 tip hilangkan berat badan 25kg setahun

Assalamualaikum...

Hai uolls... geram la, azam tahun baru 2013 kononnye nak kurangkan berat badan. Susah tau bila berat badan berlebihan ni. Berdiri lama, sakit kaki. Panjat tangga, confirm tercungap-cungap macam berlari 100meter. Baju pulak semua dah ketat, kalau pakai macam pembalut nangka pulak... huhhh...



Ramai jugak kawan-kawan muka buku tawarkan produk untuk kuruskan badan ni, tapi maklumla aku ni jenis tak disiplin. Minggu pertama hari-hari makan produk, minggu kedua selang sehari minggu ke tiga pula sekali seminggu je la... seterusnya, korang agak-agak apa jadi dengan produk kuruskan badan aku tu.



Dek kerana tiada disiplin, aku beli ebook dengan +Kevin Zahri ... Alhamdulillah setiap minggu ada pengurangan sebanyak 1kg... hip hip hooreeyyyy!!!! . Tapi serius memang kena amalkan la sebab sekarang ni berat badan aku bertambah 2kg... nak tau kenapa....aku balik kampung la, mama masak sedap sangat, takkan nak makan sikit je. Rugi hehe... uolls jangan ikut aku tau, amalkan ape yang +Kevin Zahri  ajar.



jom uolls...
mula -mula sekali...


Ganti nasi lemak dengan nasi putih... Nasi lemak mempunyai kalori yang tinggi terutamannya dari santan. Nasi lemak mengandungi 340kalori berbanding nasi putih cuma 150kalori... banyak betul perbezaannya. Lebih baik pilih yang rendah kalori. Uolls yang dah kurus harus pilih makanan secara bijak kerana mampu mengekalkan berat badan juga tau.



Minum air kosong.. Minuman yang manis seperti air bikarbonat, jus n air-air lain mengandungi lebih kurang 300kalori.. Lebih baik minum air kosong yang tiada kalori.



Minum separuh minuman... takkan nak minum air kosong je kot, kadang-kadang nak juga kita minum minuman kesukaan kita. Apa kata uolls ambil separuh je minuman kegemaran....



Nasi separuh ye... jangan salahkan nasi ok! Kurangkan kuantiti pengambilan nasi. Ambil nasi separuh je, jumlah nasi yang disyorkan adalah segengam tangan je tau.



Pilih dada ayam tanpa kulit.... jangan pilih bahagian yang bahaya seperti peha dan kepak, sebaliknya pilih dada ayam tanpa kulit. Kalori ayam ni bergantung pada jenis masakan.



Kurangkan telur kuning... telur putih mengandungi 20 kalori, telur kuning pula mengandungi 80 kalori. Baik kurangkan pengambilan telur kuning ok!.



Susu rendah lemak... Ambil susu rendah lemak yang hanya mengandungi 110 kalori segelas susu.. elakkan susu penuh krim yang mengandungi 160 kalori segelas.



Bila Anda Ke Starbucks... Adakah anda penggemar setia kepada "mocha", "latte" atau "mochacino"? Tidak dinafikan kelazatan minuman tersebut tetapi kandungan kalorinya amatlah tinggi berbanding kopi biasa yang dicampurkan dengan susu lemak rendah tanpa gula (20 kalori). Malah kopi tanpa gula dan susu pula 0 kalori. Bandingkan dengan "café mocha" yang dipenuhi 200 kalori.



Coke vs Diet Coke vs Softdrinks... Satu tin biasanya mengandungi kira-kira 150 kalori – semuanya dari gula. Tapi "diet coke" hanya mengandungi gula tiruan. Jadi ia tidak mengandgungi apa jua kalori. Pada awalnya mungkin anda akan terasa sedikit kelainannya tetapi cubaan pertama anda akan membuatkan anda inginkan lagi…



Kurangkan Satu Sudu Kecil MinyakAnda boleh lakukan perbandingan kalori didalam lemak (9gram) kepada karbohidrat (4 gram) dan protin (4gram). Lemak memang yang terbesar jumlah kalori segram. 1 sudu besar (15gram) minyak (semua jenis minyak) mengandungi 135 kalori. Jadi jika anda boleh kurangkan 1 sudu besar minyak dalam masakan harian, anda telah mengambil tindakan yang sangat bijak.



Nikmati Sebahagian Pencuci Mulut ... Jika anda biasa ambil 2 skop ais krim(300 kalori), tukar kepada 1 skop(150 kalori) atau mungkin anda ingin membeli 100g ‘gummy bear’ (400 kalori) ubah kepada 50g(200 kalori). Apa yang penting ialah keseimbangan dan kesederhanaan.


Popcorn? Pilih Tanpa Karamel...Menonton wayang tanpa ‘popcorn’ adalah seperti … anda faham maksudnya. Itulah kebiasaan yang kita lakukan tetapi boleh mengubah dari karamel (600 kalori utk satu bekas biasa) kepada tanpa karamel (350 kalori). Kalori tinggi ini hasil dari karamel dan membangkitkan keenakkan ‘popcorn’. Tapi hakikatnya, ia memang menggemukkan.



Jus Buah - Jangan Tambah Gula ...Buah adalah adalah baik utk kita. Gula dalam buah ini adakah lebih baik tetapi jus buah yang dijual dipasaraya dan restoran kebiasaanya mengandungi gula tambahan yang tidak diperlukan. Plih minuman tanpa gula tambahan atau pesan minuman anda tidak di tambah gula. Cara ini mampu menjimatkan kira-kira 15g gula atau 60 kalori untuk satu gelas.



Milo atau 100 Plus Baik Untuk Anda?....Tujuan utama minuman sukan ialah : membekalkan tenaga kepada badan – melalui glukos (gula). Tapi jika matlamat anda adalah untuk mengurangkan berat badan, minuman sukan bukanlah yang piliahn terbaik. Kurangkan pengambilan gula dari minuman sukan ini dan tambah pengambilan air kosong untuk keperluan badan anda. Langkah ini boleh menjimatkan kira-kira 60 kalori untuk setiap sesi.

Roti Canai Separuh

Roti canai merupakan makanan kegemaran semua. Tapi sekeping roti canai mengandungi 300 kalori dan kebiasaanya diambil 2 biji sekali makan. Jika ia satu kemestian bagi anda, cuba ambil sahaja (atau tidak langsung). Gantikan selebihnya dengan hidangan yang lebih baik seperti dada ayam atau telur yang tinggi nilai protinnya. Anda boleh jimat kira-kira 300 kalori untuk setiap hidangan.

Teh Tarik Separuh Gelas

Seperti tip #3 atau #15, aplikasikan cara yang sama untuk teh tarik. Satu gelas teh tarik mengandungi 80 kalori. Minum separuh gelas dan pesan satu gelas air kosong untuk hilangkan dahaga. Boleh bantu anda menjimatkan kira-kira 40 kalori setiap hidangan.

　

Jangan Tambah Saiz Hidangan McD

Makanan segera selalunya tidak baik untuk kesihatan… tetapi pada zaman sekarang ia seolah-olah satu keperluan pada kita, termasuk saya. Tapi anda tidak perlulah pesan hidangan yang besar walaupun hanya beza harga yang sedikit. Hidangan yang besar akan menambahkan kalori kepada hidangan anda (dari gula minuman dan kentang). Anda tidak perlukan semua itu!

　

Hati-Hati Dengan Buah-Buahan

Kebaikan buahan ialah mengandungi mineral, vitamin dan serat. Perlu diingat bahawa pengambilan buah-buahan secara berlebhan adalah tidak baik. Gula yang terdapat dalam buah juga boleh menambahkan berat badan anda seperti yang lain. Sebagai contoh, sebiji epal adalah baik untuk anda, tapi 4-5 biji epal sehari pula terlalu banyak. Sebiji epal mengandungi 70 kalori.

　

Cukuplah Dua Biji Donat

Bagi kunjungan anda seterusnya ke kedai donat pilihan, tanya diri anda adakah perlukan separuh dozen donat seperti yang biasa dilakukan. 2 biji donat sudah memadai. Secara amnya sebiji donat mengandungi 200 kalori, jadi dengan mengambil 2 biji donat dari 6 biji pada kebiasaanya, anda mampu menjimatkan kira-kira 800 kalori.

　

Sediakan Snek Sihat Di Pejabat

Kesalahan yang selalu kita lakukan dipejabat ialah menikmati snek secara berlebihan. Pilihan kita pula biasanya terdiri dari coklat, kacang, kerepek dan banyak lagi. Kadangkala, cuba gantikannya dengan snek yang sihat seperti "meal replacement bar" atau bar protin yang lebih seimbang. Anda boleh menjimatkan kira-kira 100 kalori setiap hidangan

　

Sederhana Nikmati Kurma

Di Malaysia, kurma adalah tradisi yang dinikmati semua, terutamanya menjelang Ramadhan. Sememangnya kurma mempunyai rasa yang enak tetapi manisan yang terdapat dalam kurma juga datang dari gula. Memang banyak. Sebiji kurma mengandungi 25 kalori. Kawal nafsu anda dan jangan melebihi 2 biji kurma setiap hidangan.

　

Pilih Susu Soya Tanpa Gula

Soya merupakan sumber protin yang baik tetapi adalah terlalu sukar untuk mendapat soya tanpa gula yang sudah dipek. Jika boleh, dapatkan soya tanpa gula dan dengan cara ini anda mampu untuk kurangkan kira-kira 20gram atau 80 kalori.

　

Kurangkan Keju

Salah satu produk tenusu yang disukai ramai ialah keju. Keju mengandungi kalori yang agak tinggi dan kaya dengan kandungan lemak. Kurangkan pengambilan keju bila anda sediakan roti, pizza, pasta atau apa sahaja hidangan anda. Pengurangan ini mampu menjimatkan kira-kira 75 kalori (bersamaan 28 gram keju)

　

Pilih Makanan Panggang Atau Kukus

Dalam tip #5 kita bincang tentang dada ayam. Yang pasti kita boleh buat pilihan untuk memanggang dada ayam (140 kalori) berbanding dengan menggoreng dada ayam tersebut (300 kalori). Anda mampu mengurangkan kira-kira 120 kalori.

　

Pilih Roti Naan Kosong

Secara amnya roti naan adalah sumber karbohidrat yang baik. Roti naan cukup terkenal di Malaysia dan India. Ia mengandungi kira-kira 200-300 kalori. Jika anda gemarkan roti naan (200-300 kalori), elakkan dari roti naan "butter" (300-400 kalori) kerana kandungan kalorinya dipenuhi dengan lemak.

BERMINAT DENGAN PRODUK SHAKLEE

BERMINAT UNTUK MENJADI AHLI / PENGEDAR SHAKLEE

KLIK PINK BUTTON NI....

Rahsia untuk kempiskan perut

Assalamualaikum...


Dialog bengang aku dan dia hari ni...

Kawan aku         : Ermmm... Hei iff, kau pregnant lagi ke?,

Aku yang comel : ishh mana ada.

Kawan aku         : Ye ke? nampak perut kau bulat semacam je...

Aku yang comel : Ciss kurang asam nye kawan, macam la perut kau tu kempis sangat (ayat  bengang  dalam hati je la...)




Malunye aku bila ada kawan tegur lemak tambahan kat perut aku ni... tapi takpe la kalau tiada yang menegur dan tentu aku tiada semangat nak kempiskan perut ni... hehehe...

Kawan baik i, cadangkan minum jus delima gulshan selain berfungsi untuk kempiskan perut banyak lagi  kebaikannya.

 Sedap juga makan buah delima yang segar ni... mana nak cari? Belambak kat pasar la...

Buah delima ni banyak khasiatnya tau...