7 tips Banyakkan Susu Badan

7 Tips Banyakkan Susu Badan 

=========================
1. Pam Atau Susu Bayi Setiap 1-3 Jam
=========================
Susu badan dihasilkan mengikup konsep 'Supply & Demand'. Lagi kerap anda kosongkan payudara anda, lagi banyak susu dihasilkan.

=========================
2. Jangan Tunggu Hingga Dah Penuh
=========================
Payudara perlu dikosongkan sebelum ianya penuh. Cuba konsisten pam setiap 2 jam walaupun rasa payudara masih berisi.

=================
3. Minum Banyaaak Air
=================
Logik mudah; susu adalah cecair. Kalau badan tak cukup air, macam mana susu nak banyak?

===================
4. Penyusuan Waktu Malam
===================
Waktu malam biasanya kita dah tenang. Ini membolehkan badan menghasilkan susu dengan lancar. Cuba kerapkan penyusuan di malam hari.

===============
5. Tandem Pumping
===============
Sambil menyusukan anak di satu belah, cuba pam lagi sebelah payudara. Kaedah ini akan membantu anda mendapat susu yang melimpah ruah.

===============
6. Banyak Berdoa
===============
Nampak mudah, tapi kadang-kadang kita terlupa nak mohon pada yang Pemberi Rezeki. Kalau kita usaha hebat mana sekalipun, tapi Allah tak izinkan. Macam mana?

=================
7. Amalkan Suplemen
=================
Pengambilan suplemen seperti Set Penyusuan Shaklee telah terbukti boleh membantu ibu-ibu untuk membanyakkan susu badan. Bukan setakat susu banyak, tapi ibu-ibu juga akan lebih bertenaga.

Tips turunkan berat badan

Tips kurangkan berat badan: 1. Sama ada sarapan & lunch, malam makan mcm biasa. 2. Sama ada sarapan & makan malam, tengahari makan macam biasa. Selepas makan berat, ambil lecithin dan alfalfa.      3. Sila ambil ukuran badan seiring dengan timbang berat badan. Diet ni tak semestinya akan turun berat badan dulu sebab ada individu yang badan shape on dulu baru die turun berat badan. 4. Kena konsisten dan jangan ingat boleh turun berat badan dalam sehari.. Letak target jangka pendek 3 (tiga) BULAN. 4. Stagnant period = normal untuk long term diet. Cuma continue diet seperti biasa sebab badan sedang shape on semasa stagnant period. 5. WAJIB ambil SARAPAN. Kita tidur lebih kurang dalam 6-8 jam dan sepanjang tempoh tu perut jadi berasid. Paling kurang bangun pagi tu, alas dengan segelas air untuk neutralkan asid tu. SARAPAN ni jadi penanda aras untuk tenaga sepanjang hari ye?. 6. JANGAN SKIP MEAL..Kalau jenis nak mengunyah je, makan banyak kali tapi kuantiti sedikit. Dinner kalau tak mahu makan berat, ambil light meal walaupun sekadar biskut atau buah-buahan. Ini untuk elakkan badan bertukar kepada “starving mood” 7. Ambil NASI sekurang-kurangnya sekali sehari. Saya tak setuju dengan diet tanpa nasi sebab badan kita perlukan karbohidrat. Nasi adalah lebih baik daripada roti, mee dan pasta. 8. AIR KOSONG. Pengambilan air masak sangat penting. Setiap 25kg badan kita perlu ambil bersamaan 1LITER air. 9. Portion plate jaga : Separuh pinggan nasi +1/4 Sayur+1/4 lauk../Kalau lapar, tambah lauk dan sayur. 10. Snack between meal tu boleh sahaja tapi ambillah buah-buahan / dried fruits.. senang cakap benda berkhasiat. 11. Ambil buah SEBELUM makan bukan sebagai pencuci mulut.